La ansiedad es el tercer problema más común de la salud mental en todo el mundo, y todo el mundo sufre de un dolor de cabeza de vez en cuando. Los médicos pueden recetar medicamentos para ayudar a luchar de nuevo, y si bien puede ser útil para algunos casos extremos, no todo el mundo se va a beneficiar de medicamentos. Hay maneras naturales para combatir la ansiedad y dolores de cabeza. La manera más deliciosa es fácilmente este lavanda limonada.
Sazonar su limonada con lavanda es una gran manera de utilizar las sorprendentes propiedades medicinales de la lavanda. La lavanda es una hierba aromática maravillosa que calma los sentidos. Puede optar por utilizar el aceite de lavanda o la flor que nunca se siente es más adecuado para su salud y bienestar.
aceite de lavanda puro es un aceite esencial increíble a utilizar para su propia salud y bienestar. Está entre el más apacible de aceites esenciales, sino también uno de los más poderosos, por lo que es uno de los favoritos de los hogares de las propiedades curativas y usos del aceite esencial de lavanda. El aceite de lavanda tiene una estructura química compleja con más de 150 componentes activos, lo que explica su eficacia a ayudar con una gran cantidad de problemas de salud. El aceite de lavanda posee increíble anti-inflamatorios, anti-hongos, antidepresivo, antiséptico, antibacteriano, antimicrobiano, antiespasmódico, analgésico, desintoxicante, hipotensor, y propiedades sedantes.
Florida investigadores han encontrado que los beneficios del aceite de lavanda incluyen la reducción de la ansiedad y la reducción de la frecuencia del pulso en los estudiantes de enfermería toman pruebas de estrés. Y en el ámbito hospitalario, la aromaterapia de lavanda se ha demostrado para disminuir la angustia previa a la cirugía y para ser más relajante que el masaje o simplemente descansando. (1)
aceite esencial de lavanda tiene propiedades medicinales también. Se ha demostrado que reduce la depresión, mejorar el insomnio y la facilidad dolores de parto. Y la evidencia anecdótica sugiere que el aceite de lavanda beneficia a las personas con dolores de cabeza, resacas, congestión de los senos y el alivio del dolor.
“Mucho antes de la investigación en la lavanda se ha centrado en la administración de la lavanda por una vía olfativa. La actividad ansiolítica del olfato lavanda se ha demostrado en varios trials.46-53 clínica pequeña y medianas empresas de la eficacia de la aromaterapia de lavanda se cree que es debido a los efectos psicológicos de la fragancia combinados con los efectos fisiológicos de aceites volátiles en el límbico system.54 Estos efectos calmantes de aceite de lavanda y componentes individuales pueden ser el origen del uso tradicional de la lavanda. olfato aceite de lavanda se ha demostrado que disminuye la ansiedad, tal como se mide por la escala de calificación de Hamilton, 51 y puede aumentar las puntuaciones de estado de ánimo.
Los siguientes son ejemplos seleccionados de los ensayos clínicos sobre la aromaterapia de lavanda:
Dunn y sus colegas demostraron actividad ansiolítica de la aromaterapia aceite de lavanda en pacientes en unidades de cuidados intensivos. Los sujetos recibieron al menos 1 sesión de aromaterapia con aceite esencial de lavanda 1%. efectos ansiolíticos significativos se observaron en el 1er tratamiento, a pesar de 2ª y 3ª tratamientos no parecen ser tan effective.47
Alaoui Ismaili-y sus colegas encontraron que el aroma de lavanda es considerado por los sujetos a ser muy agradable y se correlaciona con cambios en el system.56 nervioso autónomo
Tysoe y sus colegas realizaron un estudio de aceite de lavanda en el uso del quemador en el estado de ánimo del personal y el estrés en un entorno hospitalario. Un número significativo de los encuestados (85%) cree que el aroma de lavanda mejoró el ambiente de trabajo como consecuencia del uso del aceite de lavanda burners.57
Diego y sus colegas demostraron que las personas que recibieron aceite de lavanda (10%) el olfato durante 3 minutos sentían significativamente más relajado y habían disminuido los índices de ansiedad, estado de ánimo mejora y el aumento de las puntuaciones de poder alfa en el EEG (un indicador de estado de alerta), y el aumento de la velocidad de los cálculos matemáticos .58
Lewith y sus colegas investigaron los efectos de la aromaterapia de lavanda sobre el estado de ánimo deprimido y la ansiedad en pacientes de sexo femenino que son tratados con hemodialysis.59 crónica Se midieron los efectos de la aromaterapia mediante la escala de Hamilton para la depresión (HAMD) y la escala de Hamilton para la ansiedad (HAMA) . aroma de lavanda redujo significativamente las puntuaciones medias de HAMA, lo que sugiere un medio eficaz, no invasiva para el tratamiento de la ansiedad en pacientes en hemodiálisis.
aromaterapia de lavanda, con o sin masaje, también puede reducir la percepción del dolor y la necesidad de analgésicos convencionales en adultos y niños, aunque los ensayos controlados con más rigor son needed.60 “(2)
DIY lavanda limonada
Alaoui Ismaili-y sus colegas encontraron que el aroma de lavanda es considerado por los sujetos a ser muy agradable y se correlaciona con cambios en el system.56 nervioso autónomo
Tysoe y sus colegas realizaron un estudio de aceite de lavanda en el uso del quemador en el estado de ánimo del personal y el estrés en un entorno hospitalario. Un número significativo de los encuestados (85%) cree que el aroma de lavanda mejoró el ambiente de trabajo como consecuencia del uso del aceite de lavanda burners.57
Diego y sus colegas demostraron que las personas que recibieron aceite de lavanda (10%) el olfato durante 3 minutos sentían significativamente más relajado y habían disminuido los índices de ansiedad, estado de ánimo mejora y el aumento de las puntuaciones de poder alfa en el EEG (un indicador de estado de alerta), y el aumento de la velocidad de los cálculos matemáticos .58
Lewith y sus colegas investigaron los efectos de la aromaterapia de lavanda sobre el estado de ánimo deprimido y la ansiedad en pacientes de sexo femenino que son tratados con hemodialysis.59 crónica Se midieron los efectos de la aromaterapia mediante la escala de Hamilton para la depresión (HAMD) y la escala de Hamilton para la ansiedad (HAMA) . aroma de lavanda redujo significativamente las puntuaciones medias de HAMA, lo que sugiere un medio eficaz, no invasiva para el tratamiento de la ansiedad en pacientes en hemodiálisis.
aromaterapia de lavanda, con o sin masaje, también puede reducir la percepción del dolor y la necesidad de analgésicos convencionales en adultos y niños, aunque los ensayos controlados con más rigor son needed.60 “(2)
DIY lavanda limonada
ingredientes
1 taza de miel cruda
5 tazas de agua pura
1/4 taza seca lavanda. secado, lavanda culinaria orgánica (o 1 gota de aceite esencial de lavanda)
6 limones, peladas y en jugo aprox.
ramitas de lavanda para decorar
Direcciones
5 tazas de agua pura
1/4 taza seca lavanda. secado, lavanda culinaria orgánica (o 1 gota de aceite esencial de lavanda)
6 limones, peladas y en jugo aprox.
ramitas de lavanda para decorar
Direcciones
1. Verter 1/2 del agua en una cacerola, llevar a ebullición y retirar del fuego
2. Añadir la miel y lavanda seca dejó reposar durante aproximadamente 20 minutos.
3. Cuele la mezcla y se vierte en un recipiente más grande.
4. Agregar el jugo de limón y el agua restante. Revuelva bien
5. Refrigere
Otras maneras que puede utilizar lavanda para la ansiedad y los dolores de cabeza
Mezclar 5 a 6 gotas de aceite esencial de lavanda al agua de baño si tienes la piel seca.
Difusa de 10 a 12 gotas de lavanda en el aire durante su jornada de trabajo para el alivio de tensión natural.
Añadir 2 gotas de lavanda por onza de su favorito ligeramente perfumada, aceite orgánico sin refinar (como el aceite de almendras o aceite de oliva) para un aceite corporal con todos los beneficios de lavanda para la mejora de su piel, relajar su mente, la guardia de insectos o ayudar a dormir
Difusa de 10 a 12 gotas de lavanda en el aire durante su jornada de trabajo para el alivio de tensión natural.
Añadir 2 gotas de lavanda por onza de su favorito ligeramente perfumada, aceite orgánico sin refinar (como el aceite de almendras o aceite de oliva) para un aceite corporal con todos los beneficios de lavanda para la mejora de su piel, relajar su mente, la guardia de insectos o ayudar a dormir
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